En av fördelarna med att ha en trädgård är att närheten till grönska hjälper oss att påverka hälsan positivt på olika sätt.
Till exempel kan trädgårdens växter hjälpa dig att koppla av och bli mer närvarande i stunden. Växterna har förmågan att öppna dina olika sinnen, bara du ger dem lite uppmärksamhet.
I den här artikeln får du tips på trädgårdsväxter som främjar olika sinnesupplevelser; din känsel, hörsel, syn, lukt och smak.
KÄNSEL: Lammöron med mjukt ludna blad
När jag tänker på växter som öppnar våra sinnen är lammöron den som kommer upp allra först. De silvergrå bladen känns precis som öronen på ett litet lamm; de är täckta av små, korta hår som gör dem mjuka och lena att ta på.
I trädgården kan du sätta lammöron som marktäckare i sen solig, väldränerad rabatt. Som de flesta effektiva marktäckare sprider sig plantorna, så undvik att placera dem intill svagväxande eller känsliga perenner.
NÄRVARO PÅ MINUTEN
Ta dig tid att stanna upp en stund, plocka ett blad och känn hur mjukt och lent det är. Den lena känslan hjälper dig att bli mer närvarande så att du lättare kan njuta av nuet.
HÖRSEL: Bambuns fridfulla ljudeffekt
Bambuns eleganta, flikiga bladverk har en bonus i form av ett stillsamt, prasslande ljud när bladen rör sig i vinden.
Bergbambu, Fargesia murielae, är den bambu man oftast hittar i handelsträdgården. Den finns i olika höjder beroende på namnsort och klarar sig upp till växtzon 3. Bor du i zon 4 eller uppåt och vill ha bambu i trädgården så är ett bra sätt att plantera den i en stor kruka som tas in över vintern.
Här hos mig i zon 4 satte jag bergbambu 'Simba' i en stor lövkorg isolerad med liggunderlag, som vi lyfte in i uterummet varje höst. Efter några år chansade jag på att plantera ut den i en rabatt, men den klarade tyvärr inte vintern.
Bergbambu trivs i ett halvskuggigt, vindskyddat och väldränerat läge med fuktighetshållande jord.
Bambu kan se lite skräpig ut under vintern. Vill du placera den i ett direkt blickfång, t.ex. vid entrén, är det därför en bra idé att samplantera den med andra växter som kan ta en del av fokuset under den kalla årstiden.
NÄRVARO PÅ MINUTEN
Placera en eller flera bambuplantor i närheten av en avskild sittplats. Ta dig en stunds lugn och ro, slut ögonen och lägg uppmärksamheten på den avkopplande ljudeffekten av bladen som susar i vinden.
SYN: Löjtnantshjärta
Det finns många vackra växter som skulle passa in under denna rubrik; rosor, pioner, hortensia, vårens alla lökväxter och mycket annat. Men för vårt sinne, synen, vill jag denna gång lyfta fram det sirliga löjtnantshjärtat, som är en gammaldags perenn som de flesta känner igen.
Löjtnantshjärtats vackra rosa hjärtan sitter längs med plantans stjälkar på försommaren, strax över det sirliga bladverket. Löjtnantshjärta är en självklar växt att plantera i den traditionella mormorsrabatten och på äldreboendet där växten kan hjälpa till att locka fram välbekanta minnen.
Löjtnantshjärtat trivs i sol till halvskugga i fuktighetshållande jord. Plantan går ofta i vila efter blomningen så placera den intill andra växter som kan fylla upp tomrummet efter löjtnantshjärtat.
NÄRVARO PÅ MINUTEN
Plocka en blomma och dra isär bladen så ser du flickan som har löjtnantens hjärta. Vänd upp och ner på blomman och vik upp bladen så framträder en ballerina. Det ska också gå att dra isär de inre kronbladen så att en flaska och en luta framträder. Med andra ord; vin, kvinnor och sång är det man trodde var det som fanns i en löjtnants hjärta.
LUKT: Lavendelns ljuvliga väldoft
Tänk dig ett helt fält av doftande lavendel i Provence. Det är nog den bilden många av oss får vid tanken på lavendel. Eller så kanske du tänker på doften av lavendelplantan vid husknuten på landet eller lavendelpåsarna i mormors linneskåp?
Dofter har förmågan att snabbt ta oss tillbaka i tiden och/eller till en viss plats. Lavendel är en växt som kan göra just detta - och som många av oss har starka minnen kopplade till. Därför är det en perfekt växt att plantera för att skapa nostalgi i trädgården.
Av samma anledning passar lavendel också perfekt i en rabatt i en hälsoträdgård eller vid ett äldreboende. Dessutom lockar blommorna till sig mängder av bin, humlor och fjärilar, så lavendeln gör även nyttoinsekterna en tjänst.
NÄRVARO PÅ MINUTEN
Slå dig ner vid en lavendelplanta, slut ögonen och låt doften guida dig till ett avslappnat tillstånd.
SMAK: Söt smak av smultron
Har du plockat smultron på strå någon gång, kanske under en cykelutflykt på landet? Eller har du smultron i en rabatt i trädgården? Bären är lika goda vilda som "tama".
I trädgården kan du använda vanliga smultron, som sprider sig rikligt med revor, där du vill att de ska fungera som marktäckare.
På andra ställen passar månadssmultron bäst. De bildar knappt några revor alls vilket gör att de passar t.ex. i framkanten av en rabatt, eller på andra ställen där man vill att de snällt håller sig på sin plats.
NÄRVARO PÅ MINUTEN
Något så enkelt som helt vanliga smultron ger oss ett enkelt, men effektivt sätt att öva på att bli mer närvarande och mindful. Ta ett smultron, lägg det på tungan och känn strukturen, njut av den söta smaken och låt dina sinnen väckas till liv.
Fortsätt utforska dina sinnen i trädgården
Genom att vara närvarande och uppmärksam kan du låta växterna i din trädgård öppna upp dina sinnen och ge dig en stunds avkoppling.
Ta dig tid att utforska sinnesupplevelserna och låt din trädgård bli en plats för återhämtning och välbefinnande. Växter som lammöron, bambu och smultron är en bra början på din resa mot ett sinnesfullt trädgårdsliv.
