Att ha en trädgård att fixa och dona i - eller bara sitta och vila i - är bra för oss alla.  I naturen och trädgården sjunker både blodtrycket och stressnivåerna och ditt fokus går till det naturliga som finns runtomkring dig.

För äldre och sjuka är det särskilt viktigt att ha tillgång till närliggande grönska. Man har sett att människor blir friska snabbare bara av att ha utsikt från ett fönster över naturen eller en trädgård.

I en stad eller förort stressas din urtida hjärna av bullrig stadstrafik, plingande telefoner, höga hus, hårda material och stora högljudda folksamlingar.

Det är en väsentlig skillnad mot det vi är menade att uppleva; ljud av porlande vatten och fågelkvitter, vackra vyer och ett landskap som ger skydd och tillgång till mat. 

Trädgården blir extra viktig i oroliga tider

I oroliga tider, eller om man är stressad eller orolig av personliga skäl, är det särskilt viktigt att ta sig tid att göra sådant som får en att koppla av och varva ner.

Om man då och då försöker släppa tankarna och istället fokusera på något man gör, kan det leda till att den övergripande stressen och oron minskar.

Att fixa i trädgården kan bli en fristad där man tillåter sig själv att koppla bort tankarna på det som pågår runt omkring - om så bara för en stund.

Ta hjälp av din trädgård

Se den tid du tillbringar i trädgården som en chans att varva ner och vila. Ta hjälp av din trädgård för att återhämta dig från vardagen.

Att rensa ogräs, gräva en ny trädgrop eller sätta potatis behöver inte bara vara ett jobbigt måste. Försök att njuta av arbetet, lyssna på fåglarnas kvitter och glöm inte andas. Låt det få ta den tid det tar och undvik att stressa för att hinna klart.

Gör du lite varje dag får du både en lugn stund i det gröna samtidigt som du får motion, frisk luft och D-vitamin på köpet.

Att vara i trädgården är en väldigt bra investering som kan hjälpa dig att minska stress, må bättre och öka motståndskraften mot sjukdomar.

Så kan du ta dig tid för trädgården

Hur kan du börja ta en stund varje dag för att trädgårdera? Det är lättare sagt än gjort kanske du tänker, det är alltid så mycket annat som ska hinnas med. Men om du följer mina enkla steg så känns det förhoppningsvis lättare.
 
Gör så här:

1. Gå ut i trädgården.
2. Titta omkring dig och hitta något du vill göra i trädgården.
3. Bestäm dig för att göra det i 5, 15 eller 30 minuter.
4. Gå in för det du gör och tänk på hur det känns, luktar och ser ut - och dröm gärna lite om hur bra det kommer att bli när du är klar.
5. Om du börjar tänka på annat, styr lugnt tillbaka tankarna till det du sysslar med. Upprepa så snart tankarna far iväg.
6. Avsluta när tiden har gått, oavsett hur långt du kommit. Pressa dig inte att göra klart även om det inte är så mycket kvar. 
7. Slå dig ner på trappan med en kopp kaffe eller te. Känn dig nöjd med att du har tagit dig tid för dig själv idag.
8. Upprepa nästa dag!
   

Ta hand om dig och låt din trädgård få representera ditt lugn i tillvaron!